隨著年紀的增長,但體重增長、病痛增長、血壓增長........,夏天到了,為改善這些,即日起,每天早上開始快步運動,並紀錄身體的變化,目標體重下降至70公斤,改善病痛。

2012/5/30
出發前體重:75公斤
當天身體狀況:喉嚨痛已經一個月(吃藥無改善)、長期肩頸腰部酸痛....。
運動距離:約4.5k
運動時間:5:25~6:32,共1小時7分鐘。

2012/5/31
出發前體重:75公斤
當天身體狀況:喉嚨仍痛、長期肩頸腰部酸痛、前一天運動後的酸痛....。
運動距離:約4.5k
運動時間:5:15~6:21,共1小時6分鐘。

2012/6/1
出發前體重:74-75公斤
當天身體狀況:喉嚨有一些改善、長期肩頸腰部酸痛、前一天運動後的酸痛....。
運動距離:約4.5k
運動時間:5:13~6:14,共1小時1分鐘。

2012/6/2
出發前體重:74-75公斤
當天身體狀況:喉嚨有一些改善、肩頸仍酸痛、運動後的酸痛j減緩....。
運動距離:約4.5k
運動時間:5:17~6:21,共1小時4分鐘。

2012/6/3

爬虎山,無紀錄。

2012/6/4
出發前體重:74-75公斤
當天身體狀況:喉嚨有一些改善、肩頸酸痛減輕、爬虎山後的輕微酸痛....。
運動距離:約4.5k
運動時間:5:20~6:24,共1小時4分鐘。

2012/6/5
出發前體重:74-75公斤
當天身體狀況:喉嚨症狀減緩、肩頸酸痛減輕....。
運動距離:約4.5k
運動時間:5:11~6:13,共1小時2分鐘。

2012/6/6
出發前體重:74-75公斤
當天身體狀況:喉嚨症狀減緩、肩頸酸痛減輕....。
運動距離:約4.5k
運動時間:4:58~6:01,共1小時3分鐘。

2012/6/7
運動後體重:73-74公斤
當天身體狀況:喉嚨症狀減緩、肩頸酸痛寄繼續減輕....。
運動距離:約4.5k
運動時間:5:00~5:58,共58分鐘。

2012/6/8
運動後體重:~73公斤
當天身體狀況:喉嚨症狀減緩、肩頸酸痛寄持續減輕....。
運動距離:約4.5k
運動時間:5:00~6:00,共60分鐘。


2012/6/9
運動後體重:~73公斤
當天身體狀況:喉嚨症狀輕微、肩頸酸痛寄持續減輕....。
運動距離:約4.5k+轉腰100次
運動時間:5:7~6:09,共1小時2分鐘

2012/6/11
運動後體重:73-74公斤
當天身體狀況:喉嚨症狀輕微、肩頸酸痛寄持續減輕....。
運動距離:約4.5k
運動時間:5:03~6:05,共1小時2分鐘

2012/6/13
運動後體重:73-74公斤
當天身體狀況:喉嚨症狀加重、肩頸酸痛寄持續減輕....。
運動距離:約4.5k
運動時間:5:05~6:07,共1小時2分鐘

2012/6/18
運動後體重:73-74公斤
當天身體狀況:喉嚨症狀輕微、肩頸酸痛寄持續減輕....。
運動距離:約4.5k
運動時間:5:03~6:04,共1小時1分鐘

2012/6/27
運動後體重:73公斤
當天身體狀況:喉嚨症狀輕微
運動距離:約4.5k
運動時間:5:10~6:06,共56分鐘





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