杰安的部落格

隨著年紀的增長，但體重增長、病痛增長、血壓增長........，夏天到了，為改善這些，即日起，每天早上開始快步運動，並紀錄身體的變化，目標體重下降至70公斤，改善病痛。

2012/5/30
出發前體重：75公斤
當天身體狀況：喉嚨痛已經一個月（吃藥無改善)、長期肩頸腰部酸痛....。
運動距離：約4.5k
運動時間：5：25～6：32，共1小時7分鐘。

2012/5/31
出發前體重：75公斤
當天身體狀況：喉嚨仍痛、長期肩頸腰部酸痛、前一天運動後的酸痛....。
運動距離：約4.5k
運動時間：5：15～6：21，共1小時6分鐘。

2012/6/1
出發前體重：74-75公斤
當天身體狀況：喉嚨有一些改善、長期肩頸腰部酸痛、前一天運動後的酸痛....。
運動距離：約4.5k
運動時間：5：13～6：14，共1小時1分鐘。

2012/6/2
出發前體重：74-75公斤
當天身體狀況：喉嚨有一些改善、肩頸仍酸痛、運動後的酸痛j減緩....。
運動距離：約4.5k
運動時間：5：17～6：21，共1小時4分鐘。

2012/6/3

爬虎山，無紀錄。

2012/6/4
出發前體重：74-75公斤
當天身體狀況：喉嚨有一些改善、肩頸酸痛減輕、爬虎山後的輕微酸痛....。
運動距離：約4.5k
運動時間：5：20～6：24，共1小時4分鐘。

2012/6/5
出發前體重：74-75公斤
當天身體狀況：喉嚨症狀減緩、肩頸酸痛減輕....。
運動距離：約4.5k
運動時間：5：11～6：13，共1小時2分鐘。

2012/6/6
出發前體重：74-75公斤
當天身體狀況：喉嚨症狀減緩、肩頸酸痛減輕....。
運動距離：約4.5k
運動時間：4：58～6：01，共1小時3分鐘。

2012/6/7
運動後體重：73-74公斤
當天身體狀況：喉嚨症狀減緩、肩頸酸痛寄繼續減輕....。
運動距離：約4.5k
運動時間：5：00～5：58，共58分鐘。

2012/6/8
運動後體重：~73公斤
當天身體狀況：喉嚨症狀減緩、肩頸酸痛寄持續減輕....。
運動距離：約4.5k
運動時間：5：00～6：00，共60分鐘。


2012/6/9
運動後體重：~73公斤
當天身體狀況：喉嚨症狀輕微、肩頸酸痛寄持續減輕....。
運動距離：約4.5k+轉腰100次
運動時間：5：7～6：09，共1小時2分鐘。

2012/6/11
運動後體重：73-74公斤
當天身體狀況：喉嚨症狀輕微、肩頸酸痛寄持續減輕....。
運動距離：約4.5k
運動時間：5：03～6：05，共1小時2分鐘。

2012/6/13
運動後體重：73-74公斤
當天身體狀況：喉嚨症狀加重、肩頸酸痛寄持續減輕....。
運動距離：約4.5k
運動時間：5：05～6：07，共1小時2分鐘。

2012/6/18
運動後體重：73-74公斤
當天身體狀況：喉嚨症狀輕微、肩頸酸痛寄持續減輕....。
運動距離：約4.5k
運動時間：5：03～6：04，共1小時1分鐘。

2012/6/27
運動後體重：73公斤
當天身體狀況：喉嚨症狀輕微。
運動距離：約4.5k
運動時間：5：10～6：06，共56分鐘。